Бодифлекс: упражнения для сжигания жира на животе, которые работают всегда! Возвращает тонус шее и укрепляет пресс. Сделайте дыхательный комплекс в обычной позе. Откиньте голову назад, ощущая растяжение мышц шеи. Ровные руки заведите слегка назад. Через 8 счетов вдохните, повторите. Боковая растяжка Возвращает вам талию. Сделайте дыхательный комплекс в обычной позе. Сделайте выпад ногой в бок, перенесите на нее вес. Противоположную руку заведите за голову и тянитесь за ней в сторону выпада. Через 8 счетов вдохните, повторите в обе стороны. Брюшной пресс Работает с передними мышцами живота. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Сделайте дыхательный комплекс. Со втянутым животом оторвите верхнюю часть тела от пола, работая прессом. Головой не помогайте, запрокиньте ее слегка назад. Через 8 счетов вдохните, опуститесь, повторите. Ножницы Снова работает пресс. Продолжайте лежать на полу, ноги положите ровно, чуть разведите. Сделайте дыхательный комплекс. Приподнимите ноги над полом и выполняйте максимально широкие махи в стороны, словно режете воздух. Опустите, вдохните, повторите. Кошечка Растяжка спины и пресса. Встаньте на четвереньки, сделайте дыхательный комплекс. С втянутым животом прогните спину максимально вверх. Через 8 счетов вдохните, повторите. Работая в технике бодифлекс, не забывайте пить 1,5 литра воды в день. Никакие диеты не требуются, можете есть, что угодно. Но чтобы результат был ощутимее, от выпечки и жареной картошки стоит отказаться. « Вернуться назад