Home Тренды Бодифлекс: упражнения для сжигания жира на животе, которые работают всегда!

Бодифлекс: упражнения для сжигания жира на животе, которые работают всегда!

Возвращает тонус шее и укрепляет пресс.

Сделайте дыхательный комплекс в обычной позе.

Откиньте голову назад, ощущая растяжение мышц шеи. Ровные руки заведите слегка назад.

Через 8 счетов вдохните, повторите.

Боковая растяжка

Возвращает вам талию.

Сделайте дыхательный комплекс в обычной позе.

Сделайте выпад ногой в бок, перенесите на нее вес. Противоположную руку заведите за голову и тянитесь за ней в сторону выпада.

Через 8 счетов вдохните, повторите в обе стороны.

Брюшной пресс

Работает с передними мышцами живота.

Лягте на пол, ноги согните в коленях. Сделайте дыхательный комплекс.

Со втянутым животом оторвите верхнюю часть тела от пола, работая прессом. Головой не помогайте, запрокиньте ее слегка назад.

Через 8 счетов вдохните, опуститесь, повторите.

Ножницы

Снова работает пресс.

Продолжайте лежать на полу, ноги положите ровно, чуть разведите. Сделайте дыхательный комплекс.

Приподнимите ноги над полом и выполняйте максимально широкие махи в стороны, словно режете воздух.

Опустите, вдохните, повторите.

Кошечка

Растяжка спины и пресса.

Встаньте на четвереньки, сделайте дыхательный комплекс.

С втянутым животом прогните спину максимально вверх.

Через 8 счетов вдохните, повторите.

Работая в технике бодифлекс, не забывайте пить 1,5 литра воды в день. Никакие диеты не требуются, можете есть, что угодно. Но чтобы результат был ощутимее, от выпечки и жареной картошки стоит отказаться.

Comments are closed.

Читать еще

Стильные инвестиции: 25 находок для вашего гардероба

Для того, чтобы все в нем было гармонично, стильно и модно необходимо пробрести всего 25 в…