Home Красота Мощная тренировка для ног и ягодиц с собственным весом

Мощная тренировка для ног и ягодиц с собственным весом

Всё, что вам понадобится для полноценной тренировки ног и ягодиц — ваше тело.

Тренировка содержит самые эффективные упражнения для ног и ягодиц.

Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки.

Подборка упражнений для ног и ягодиц с собственным весом

Выполняйте каждый день, чтобы увидеть результат.

Каждое упражнение выполняем 15 — 20 раз, 3 подхода.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Упражнения выполняйте, максимально напрягая ягодицы. Думайте о своей цели, представляйте, как напрягаются и расслабляются мышцы, сосредоточьтесь на их работе – это поможет максимально их проработать.

Источник: Fithacker.ru

Comments are closed.

Читать еще

23 обольстительные прически с челкой для каждой формы лица

Стрижки с челкой выглядят очень женственно и стильно!😍 Обязательно просмотрите подборку, е…