100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы

Приседания считаются классическим упражнением, которое помогает тренировать ягодичные мышцы и наши ноги. Для наилучшего результата, вам необходимо выполнить 100 приседаний, а чтобы сделать такую тренировку немного интереснее и интенсивные, мы предлагаем вашему вниманию 10 разных видов этого упражнения. 

Это займёт у вас не более 10 минут, а результат будет заметен уже через месяц.

Прежде чем приступать к тренировке, не забудьте разогреть мышцы. Разминка сделает их более пластичными и поможет избежать травм. Все упражнения стоит выполнять мягко и плавно, чтобы не повредить суставы.

Обычные приседания

Стоим ровно, ноги чуть шире плеч. Начинаем медленно опускаться вниз так, чтобы колени не пересекали черту носков. Представьте, что вы садитесь на стул. Постарайтесь присесть максимально глубоко, чтобы колени создавали угол в 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. 

Выполните 10 таких приседаний. 

Плие