Как избавиться от «ушек на бедрах»: 7 эффективных упражнений, причины и питание Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Reddit Share on Pinterest Share on Linkedin Share on Tumblr Многие девушки сталкивались с такой проблемой как «ушки на бедрах» — эта тема является болезненной, так как избавиться от них достаточно непросто. Однако если направить все усилия на результат, то за максимально короткие сроки Ваша фигура будет иметь прекрасный вид. Поэтому мы сегодня поговорим о том, какие необходимы упражнения для избавления от данной проблемы. Причины «ушек на бедрах» и способ их устранения Перед тем как начать избавляться от проблемы, необходимо выяснить ее причины. «Ушки на бедрах» появляются по разным причинам Избыточный вес Как известно, у женщин, склонных к полноте, жир распределяется по всей поверхности тела. Однако в области бедер, талии и ягодиц особенно сильно. Поэтому такое явление как «ушки на бедрах» абсолютно естественное. Малоподвижный образ жизни Если Ваши мышцы не участвуют в движениях, а постоянно находятся в расслабленном состоянии, то жир будет накапливаться как можно быстрее. Поэтому забудьте о сидячем образе жизни и активно займитесь спортом. Наследственность Ни для кого не секрет, что если в Вашей семье имеются полные родственники, то, скорее всего, Вас постигнет та же участь. Физиология У женщин от природы заложено отложение жира на бедрах. Поэтому не стоит удивляться этому феномену, необходимо лишь следить за своей фигурой. Методы для борьбы с «ушками на бедрах» Изначально необходимо правильно подойти к своему питанию. Рассчитать количество калорий, которые максимально допустимы в сутки. Убрать из рациона вредные продукты. В Вашей жизни должно быть место спорту. Поэтому, выберете, какой вид спорта нравится больше всего, и уделите ему побольше внимания. Также делайте упражнения, которые направлены на избавления от «ушек». Также очень приятными и полезными будут процедуры такие как: массаж или обертывание. Они помогут ускорить обменные процессы в организме, тем самым избавят от лишнего жира. Рациональное питание и спорт Спорт и правильное питание тесно связаны между собой, поэтому необходимо уделить внимание этим факторам похудения. Правильное питание – залог успеха на пути к красивой фигуре. Поэтому необходимо употреблять как можно меньше калорий, а сжигать по максимуму. Разница между ними должна составлять до 500 калорий. Однако необходимо очень грамотно подходить к рациону. Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, так как они имеют кратковременное действие, а вред для здоровья оказывают долгосрочный. Важно научиться замещать высококалорийные продукты на полезные и вкусные. Главный продукт, который способствует откладыванию жира, – сахар. Поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Еще соблюдайте несколько советов в питания: Снизьте употребление соли. Не забывайте употреблять воду, ведь она ускоряет метаболизм и насыщает организм. Забудьте о полуфабрикатах, выпечке и жареной пищи. Старайтесь меньше употреблять пищи во второй половине дня, особенно углеводы. Их можно позволить есть утром. На завтрак желательно потреблять каши. Основной упор должен быть сделан на белковую пищу. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Они не только поспособствуют похудению, но и наполнят организм витаминами. Есть необходимо по 5 раз в день — так Вы ускорите процесс похудения. Упражнения для похудения Для похудения необходимо нагружать организм, как силовыми упражнениями, так и легкими, комплексными. Упражнения желательно делать по 3 раза, время выбираете сами. Также нельзя есть 2 часа после проделывания упражнений и перед ними. Нельзя начинать тренировки не разогретым организмом, поэтому для начала необходимо сделать разминку. Заканчивать упражнения желательно растяжкой. Приседания Начинают упражнения с правильной расстановки рук и ног. Стопы на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Приседаем так, чтобы бедра были параллельными к полу. Делаем упражнение 20 раз, можно приседать с нагрузкой. Приседания с широко расставленными ногами Ноги ставим широко, носочки смотрят в разные стороны. Читать продолжение »
Аттестат зрелости: 15 советов, что носить после 30 лет и быть роскошной! В любом возрасте каждая женщина хочет и стремится следовать за последними тенденциями. Однако, все же не стоит забывать о вашем возрасте
4 самые модные чёлки, которые стоит сделать в 2018 Чёлка – простой и быстрый способ изменить свой образ.