Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра! Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами. Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Reddit Share on Pinterest Share on Linkedin Share on Tumblr Если ты всё делаешь правильно, почувствуешь тепло в ногах и легкое покалывание. Отдохни 20 секунд и приготовься выполнять второе упражнение. Исходное положение аналогично предыдущему. Только теперь ноги сгибаются поочередно. Старайся максимально притягивать пятку к ягодице. Повтори 10 раз для каждой ноги. Не забывай отдыхать после каждого упражнения. Чтобы заставить работать бедра и пресс одновременно, нужно выполнить следующее. Лежа на спине с поднятыми ногами, выполняй махи, отрывая ягодицы от поверхности и напрягая верхнюю часть ног. Это достаточно сложное упражнение, начни с 10 повторений и постепенно увеличивай до 20. Лежа на спине, подними ноги и скрести их. Они должны удерживать друг друга с небольшим давлением. Выворачивая колени от себя, постарайся сделать плие и вернись в исходное положение. Сделай 10 упражнений и поменяй ногу, которая сверху. Повтори еще 10 раз. Здоровый образ жизни очень важен. Но не у всех есть время и средства на спортзал с личным тренером. Похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях более чем возможно, главное — не лениться и заниматься постоянно. Помни про правильное питание, ведь никакая зарядка не поможет, если уплетать булки и тортики по вечерам. © DepositPhotos Если тебе понравились эти упражнения — поделись с друзьями! Поделиться на Facebook « Вернуться назад
15 первоклашек, в которых вы узнаете своих кумиров Алсу, Дима Билан, Филипп Киркоров и многие другие так забавно выглядят в школьной форме!
8 аксессуаров, которые должны быть у каждой женщины 40+ Какие аксессуары помогут раскрыть свою индивидуальность?