Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Reddit Share on Pinterest Share on Linkedin Share on Tumblr Красивая талия — это проще, чем вы думаете! Иметь изящные изгибы тела — этого желает каждая женщина! И воплотить желаемое в жизнь совсем несложно, ведь существует немало эффективных упражнений, позволяющих добиться лучших результатов. Тонкая талия? Легко! Рассказываем о том, как тренироваться, чтобы получить талию вашей мечты. Несколько слов о комплексном подходе Регулярные упражнения – отличный способ добиться красивой талии. Но чтобы получить максимум эффекта, только ими не обойтись! Важно понимать, что так называемого «зонального» похудения не бывает — постройнеть частично невозможно. Именно поэтому, чтобы талия стала более стройной, необходимо тренировать все группы мышц и, что особенно важно, сбалансировано питаться – ведь от питания зависит 80% успеха! Только если тратить больше калорий, чем потреблять, и сжигать жировые отложения с помощью кардио- и силовых нагрузок, талия и другие проблемные зоны будут постепенно обретать желанные формы. И еще один важный момент. Многие девушки, стремясь сделать талию тоньше и убрать бока, начинают усиленно качать пресс и делать многочисленные наклоны в стороны. Конечно, живот от этого становится более плоским и рельефным, а вот талия от чрезмерной нагрузки на пресс расширяется! Поэтому слишком усердствовать не стоит – будет достаточно включить несколько специальных упражнений в свои тренировки, чтобы получить тонкую и красивую талию. Упражнение 1. Скручивание “Велосипед” Это упражнение помогает убрать лишнее с боков. Ложитесь на спину, согните ноги и поднимите их, держа пятки как можно ближе к тазу. Руки положите за голову, локти разведены в стороны. Далее плавно поднимите корпус, отрывая плечи от пола и напрягая мышцы живота. В то же время выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к полу или ниже. Правым плечом потянитесь в левой (согнутой) ноге. Повторите с другой стороны. Выполняйте 25-40 раз. Упражнение 2. Скручивание лежа Исходное положение – лежа на спине. Выпрямите руки вбок ладонями вниз. Поднимите ноги и согните в коленях (угол – 90 градусов). Между коленями должно быть расстояние в один кулак, и чтобы сохранять его, можно ногами зажать небольшой мяч. Согнутые таким образом ноги опустите вправо как можно ниже, но не касаясь пола. Верните в исходное положение и повторите влево. Обратите внимание, что при этом таз отрывается от пола, а плечи – нет, они должны быть плотно прижаты. Повторите 25-40 раз. Упражнение 3. Боковой мост Читать продолжение »
Правильное офисное платье: 15 ярких look`ов на каждый день Одним из базовых предметов гардероба является платье. Особенно это касается офисного гардероба
Базовый гардероб 2018: для девушки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко Для того, чтобы не было головоломки, что одеть, требуется создать базовый гардероб 2018 года. То есть надо, чтобы были вещи, которые можно одеть и на улицу днем, и вечером пойти на прогулку