Четыре упражнения, которые изменят ваше тeло всего за месяц Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю. 1 Упражнение «Стульчик». Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать. 2 Планка от стены. Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать. 3 Отжимания. Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз. 4 Упражнение «Мост». Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой. Источник Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Самый модный оттенок Millennial pink хит осени 2018 в макияже, маникюре, гардеробе Пожалуй на сегодняшний день, каждая красотка знает о самом популярном оттенке года Millennial pink.