Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний

Оказывается, иммунную систему могут стимулировать даже малейшие физические нагрузки. Именно поэтому, не стоит думать, что для того, чтобы быть здоровым необходимо по несколько часов потеть в спортзале. Просто выполняйте следующие упражнения и получайте результат.

Упражнение на дыхание

Это упражнение можно выполнять как в положении лёжа, так и сидя. Сделайте вдох, но не до конца. Задержите дыхание и скажите про себя «один». Затем, выход — задержка — счёт. Выполняйте это упражнение в течение одно минуты.

Далее, время задержки можно увеличивать. Так вы тренируете свое дыхание, что в следствии поможет вам увеличить количество эритроцитов в крови и насытить её достаточным количеством кислорода.

Прыгаем на месте